Auf welche Art und Weise kann man Erkältungen im Herbst wirksam vorbeugen?

Gesund Bleiben

Auf welche Art und Weise kann man Erkältungen im Herbst wirksam vorbeugen? - Mv-biberach.deIn den Herbstmonaten ist es kalt. Dazu noch regnet es vergleichsweise oft. Es gibt keinen Zweifel, dass der Organismus bei diesem Wetter anfälliger gegenüber Erkältungen ist. Wie kann man einer Erkältung im Herbst wirksam vorbeugen? Auf welche Art und Weise kann man sein Immunsystem gut stärken? Solche Fragen stellen sich viele Leute, die auch im Herbst fit bleiben möchten. In unserem Beitrag finden Sie ein paar Tipps, die Ihnen dabei helfen können.

Offensichtlich ist Bewegung an der frischen Luft empfehlenswert. Warum ist das so wichtig? Trotz Regen und Wind muss man Sport treiben oder einfach spazieren gehen. Auf diese Art und Weise kann man sein Immunsystem effektiv stärken, Vorausgesetzt, dass der Kreislauf in Schwung kommt, werden neue Immunzellen gebildet. In der Praxis bedeutet das, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen eindringende Keime und Bakterien verstärkt werden. Unabhängig davon ob Walken, Laufen, Schwimmen oder Radfahren – wer regelmäßig Sport treibt, stimmt seinen Organismus optimal auf die kalte Jahreszeit ein.

Auch die richtige Ernährung ist wirklich wesentlich, im Fall, wenn man sein Immunsystem im Herbst stärken. Eigentlich sollen Sie sich sehr abwechslungsreich und ausgewogen ernähren. Vollkorn- sowie Milchprodukte, Obst und Gemüse etc. – diese Produkte sind besonders gut, weil sie zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Das ist dennoch nicht alles. Empfehlenswert sind gesunde Produkte, die das Vitamin C enthalten. Zurzeit können Sie auch effektive Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke kaufen.

Selbstverständlich ist auch die richtige Erholung äußerst relevant. Aktuell beschweren sich viele Leute über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im privaten Leben. Der Stress hat einen echt großen Einfluss auf unseren Körper. Er setzt u.a. auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Wie kann man Stress wirksam vorbeugen? Solche Praktiken wie Mediation oder autogenes Training können in deisem Falle helfen. Außerdem muss man mindestens 8 Stunden pro Nacht schlafen. Falls man zu wenig schläft, wird das Immunsystem immer schwächer.